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🏋️【運動や筋トレがストレス軽減に良い理由】🏃‍♀️

運動や筋トレがストレスに効くのは、科学的にも証明されています🧠✨

まず、運動をすると「エンドルフィン」という幸せホルモンが分泌され、気分を高め、ストレスを軽減する作用があります。

運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑え、心を落ち着かせる効果も💆‍♂️💆‍♀️

さらに、筋トレなどの身体活動は自律神経のバランスを整えます🌿

適度な運動は交感神経と副交感神経の働きを調和させ、リラックスしやすい状態を作り出します。

運動を習慣化すると「自分もやればできる！」という自己効力感が高まり、日々のストレスにも強くなれます🔥💪

ウォーキングや軽い筋トレから始めて、心と身体の健康を手に入れましょう🌟✨！

ちなみに私は、週2回の筋トレ1時間ほどと、月1回はパーソナルとレーニングで、自分の身体の状態を確認しています！

心身の健康は勿論ですが、歳を重ねてきて、膝の上のたるみと、お尻が下がってきているのを感じて筋トレであげてます🦵！！！

体型的な変化でも気持ち上がります😤😤😤

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