最近よく耳にする「フェムケア」とは？ | 出張整体は東京都目黒区の女性専門の出張整体あおば | ブログ

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最近よく耳にする「フェムケア」。

生理・PMS・更年期・産後など、女性特有の悩みをケアする考え方として注目されています。

でも、フェムケアは単なる「女性向け商品」や「美容ケア」ではなく、
“女性が自分の身体と心に優しく向き合うためのトータルケア” のことなんです。

ちなみにフェムテックも聞いたことありますかね？

フェムテックとは、「Female（女性）」と「Technology（技術）」を組み合わせた造語で、月経、妊娠、出産、更年期といった女性特有の健康課題をテクノロジーで解決する製品やサービスを指します。

フェムケアとは？

「Fem（女性）」＋「Care（ケア）」＝女性の健康と幸福を支えるケアの総称。
月経・妊娠・出産・更年期など、女性の身体はホルモンバランスの変化によって心身の状態が日々揺らぎます。

フェムケアは、 そのリズムを理解しながら、身体・心・生活習慣を整えるための考え方です。

🌿整体分野でのフェムケアサポート

整体とフェムケアの相性はとても深く、 特に「メンタル」「睡眠」「運動」「産前産後ケア」は フェムケアの中核を担うサポート分野です。

ここでは、それぞれの視点からフェムケアを見ていきましょう。

🧠 ① メンタルケア 〜ホルモン変動と心の揺らぎ〜

女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）は、 自律神経や感情のバランスに密接に関わっています。

生理前や排卵期、産後、更年期など、ホルモンが変動する時期には
「なんとなくイライラ」「涙もろい」「気分が沈む」などの心の変化が起こりやすい。

整体では、

• 背中（交感神経）と骨盤周囲（副交感神経）のバランス調整

• 呼吸を深める胸郭アプローチ

  を通して、自律神経を整え、心の安定をサポートします。

🌙 ② 睡眠ケア 〜ホルモンと自律神経を休ませる〜

寝ても疲れが取れない、夜中に目が覚める、 そんな悩みもフェムケアの重要テーマ。

生理周期や更年期には、 ホルモンバランスの乱れから「眠りの浅さ」や「体温調整の不調」が起こります。

整体では、

• 頚椎・胸椎の歪みを整え、呼吸をスムーズに

• 頭部の指圧や頭蓋骨の調整で副交感神経を優位に

• 腹部ケアで深部体温と血流を安定化

「眠りやすい身体のリズム」を作ることで、 翌日のメンタルやホルモンの安定にもつながります。

💪 ③ 運動サポート 〜動くことで整うホルモンバランス〜

ホルモンバランスは、筋肉と血流の状態にも強く影響を受けます。
軽い運動やストレッチによって、

• 骨盤内の血流促進

• エストロゲンの代謝促進

• 自律神経リズムの安定
  が期待できます。

整体では、

• 骨盤周囲や股関節の可動域を整え、動きやすい身体に導く

• 個々の周期や体調に合わせた運動提案

「動ける身体」をつくることが、ホルモンバランスの回復を支えます。

🥗 ④ 栄養ケア 〜ホルモンの材料を“食”でサポート〜

女性ホルモンは脂質やたんぱく質、ビタミンB群、鉄などから合成されます。
そのため、栄養不足はホルモン分泌の低下やPMS悪化につながることも。

特に、貧血傾向の方や冷え体質の方には、
「血を作る栄養」と「巡らせる身体」を同時にサポートすることが大切です。

🤱 ⑤ 産前産後ケア 〜変化の大きい時期を支えるフェムケア〜

妊娠・出産・授乳期は、女性の身体と心が最も変化する時期。
ホルモンバランス、骨盤のゆるみ、筋力低下、睡眠不足など、 さまざまな不調が重なります。

整体では、

• 骨盤のアライメント調整

• 骨盤底筋群のトレーニング指導

「戻すケア」ではなく、
“新しい身体を再構築するケア”として行うことがフェムケアの考え方です。

🌸最後にフェムケアは、

「痛みや不調を我慢する」から
「自分の身体の声に耳を傾ける」へのシフト。

整体という“手を通したケア”は、
その第一歩をサポートできる素晴らしいアプローチです。

ホルモンリズムやライフステージの変化に寄り添いながら、
心と体のバランスを整える。
それが、女性専門の出張整体あおばができる“本質的なフェムケア”です🌷

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